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Macht warme Milch mit Honig wirklich müde?
Die kurze Antwort
Für viele gehört warme Milch mit Honig ganz selbstverständlich zum Abendritual. Einzelne Studien liefern Hinweise darauf, dass Milchprodukte oder eine Milch-Honig-Mischung mit der Schlafqualität zusammenhängen könnten. Sie belegen jedoch nicht, dass die klassische Tasse warme Milch mit Honig gesunde Menschen zuverlässig müde macht oder schneller einschlafen lässt.¹ ²
Ihr Platz in der Zu-Bett-geh-Routine bleibt trotzdem: Das warme Getränk, der vertraute Geschmack und ein bewusster Moment der Ruhe können den Tag auf angenehme Weise ausklingen lassen. In diesem Sinne: süße Träume!
Quellen
- [1] Fakhr-Movahedi, A. et al., Effect of milk-honey mixture on the sleep quality of coronary patients: A clinical trial study, 2018 — Link
- [2] Nouripour, F. et al., Dairy intake and sleep duration and quality: a systematic review and dose–response meta-analysis of observational and interventional studies, 2026 — Link